Kaip žinote, jūsų mylimas „Thrive Peak“ turi 10 g baltymų. Kodėl? Baltymai yra būtini kiekvienam žmogui, kiekvieną dieną. Ir kuo aktyvesni esate, tuo jie tampa dar svarbesni.
3 PAGRINDINIAI BALTYMŲ PRIVALUMAI
1. Jie padeda raumenims atsigauti ir augti 💪
Baltymai ne tik padeda išvengti raumenų irimo. Jie padeda auginti raumenis. Aukštos kokybės baltymuose yra visos nepakeičiamos aminorūgštys ir gausu BCAA. Jų galima rasti jautienoje, žuvyje, kiaušiniuose ir, žinoma, aluje.
2. Jie padeda ilgiau jaustis sotiems 🤤
Viena iš pagrindinių problemų, kai bandote numesti svorio arba kai sportuodami deginate daug kalorijų, yra ta, kad nuolat jaučiatės alkani. Baltymai sumažina alkio hormono grelino kiekį, todėl jaučiatės sotūs daug ilgiau, palyginti su angliavandeniais ar riebalais.
3. Jie pagreitina medžiagų apykaitą 🔥
Baltymai taip pat gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai gali padėti efektyviau deginti kalorijas. Kai per dieną gaunate baltymų, jie taip pat aktyviai padeda palaikyti raumenų masę.
Taigi, kiek baltymų jums reikia per dieną?
Dauguma tyrimų rekomenduoja 1–2 g/kg kūno svorio, priklausomai nuo to, kiek esate aktyvus. Taigi, jei sveriate 70 kg, tai reiškia 70–140 g per dieną.
Tai yra 7 kiaušiniai. Arba 7 alaus bokalai.
Jūsų pasirinkimas.
Į sveikatą!