Magnis atsigavimui ir miegui: kodėl į „THRIVE® Unwind“ dedame 75 mg

Magnis atsigavimui ir miegui: kodėl į „THRIVE® Unwind“ dedame 75 mg - Sporto Alus

Magnis nėra toks populiarus kaip proteinai, bet jeigu tu nori kokybiško sveikatos atstatymo, atpalaiduojančio vakaro ir geresnio miego, jis svarbus. Štai kodėl THRIVE® Unwind kiekvienoje skardinėje yra 75 mg magnio. Jokių tablečių. Jokių miltelių. Tiesiog gaivinantis nealkoholinis alus, kuris padeda atsipalaiduoti.

Ką iš tikrųjų daro magnis (ir kodėl sportininkams jo reikia daugiau)

  • Atpalaiduoja raumenis po sunkių treniruočių after tough sessions 1,2
  • Ramina nervinę sistemą Calms your nervous system 1
  • Palaiko kokybišką miegą / mažina nuovargį ir išsekimą  2 (lūkesčiai turi būti realistiški – įrodymai apie miegą yra prieštaringi  6,7,8)
  • Dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių reakcijų, turinčių įtakos energijai ir raumenų funkcijai 5

Štai kabliukas: daugeliui suaugusiųjų trūksta magnio paros normos; ES pakankama paros norma yra ~350 mg per parą (vyrams) ir 300 mg per parą (moterims) 3. Sportininkai gali prarasti daugiau dėl prakaitavimo ir treniruočių streso; atsiliepimai rodo, kad intensyvių treniruočių metu magnio poreikis padidėja ~10–20%  4, o ištvermės darbas / prakaitavimas gali padidinti nuostolius 9.

Susipažinkite su THRIVE® Unwind: gardžiu magnio papildymu.

  • 75 mg magnio vienoje skardinėje,
  • 0% alkoholio,
  • Gaivus, lengvai geriamas, nereikia nieko plakti ar dėti kreidinių tablečių.

Įsivaizduokite jį kaip funkcionalų naktinį gėrimą, tik skanesnį. (Ir taip, jis puikiai tinka ir dieną, kad galėtumėte pasimėgauti minimalia ZEN akimirka. Esame maždaug 86 % tikri, kad neužmigsite akimirksniu 😴).

Kada gerti „Unwind“ geriausiems rezultatams pasiekti?

  • Po treniruotės → padeda raumenims atsipalaiduoti ir pasisemti energijos;
  • Su vakariene → Ramus įsiliejimas į ramų vakarą;
  • Maždaug valandą prieš miegą → paruošia dirvą gilesniam miegui;

Kaip „Unwind“ dera prie atsistatymo rutinos

  1. Hidratacija + elektrolitai po prakaitavimo;
  2. Baltymai ir angliavandeniai atsistatymui bei glikogenas;
  3. Atsipalaiduokite, kad gautumėte magnio ir išsijungtumėte mintyse;
  4. Išjunkite ekranus ir pritemdykite šviesas likus 30–60 minučių prieš miegą.

 

Šaltiniai:
  1. EFSA. Scientific Opinion on magnesium health claims (electrolyte balance; energy metabolism; nervous system; muscle function; psychological function…). EFSA Journal 2009;7(9):1216. Link
  2. EFSA. Scientific Opinion on magnesium and reduction of tiredness and fatigue. EFSA Journal 2010;8(10):1807. Link
  3. EFSA. Dietary Reference Values for magnesium (AI: 350 mg men / 300 mg women). EFSA Journal 2015;13(7):4186. Link
  4. Tarsitano MG, et al. Effects of magnesium supplementation on muscle soreness and recovery. Journal of Translational Medicine. 2024. PubMed · Open access
  5. Fatima G, et al. Magnesium Matters: A Comprehensive Review of Its Vital Roles. Nutrients. 2024. Open access
  6. Schuster J, et al. Magnesium bisglycinate for poor sleep: randomised, placebo-controlled trial. Nature & Science of Sleep. 2025. Open access
  7. Hausenblas HA, et al. Magnesium-L-threonate improves sleep quality in adults: randomised trial. 2024. PubMed · Open access
  8. Breus MJ, et al. Effectiveness of Magnesium Supplementation on Sleep (review—evidence mixed). Medical Research Archives. 2024. Link
  9. Zhang H, et al. Strenuous/endurance exercise increases magnesium losses (serum ↓, urinary ↑). Journal of Trace Elements in Medicine and Biology. 2023. Link
  10. Voedingscentrum. Magnesium—functie, bronnen, advies (Dutch). Link