Trumpas atsakymas: ne automatiškai
Nealkoholinis alus nėra savaime izotoninis gėrimas. Net jei jame yra angliavandenių, vitaminų, magnio ar baltymų, tai neįrodo, kad jis atitinka konkrečios treniruotės skysčių ir elektrolitų poreikius.
THRIVE siūlome kaip nealkoholinį alų akimirkai po aktyvios dienos, o ne kaip universalų vandens ar sporto gėrimo pakaitalą.
Kokia sporto gėrimo paskirtis?
Angliavandenių ir elektrolitų sporto gėrimai kuriami taip, kad padėtų kartu gauti skysčių ir energijos. Jų sudėtyje svarbus ne tik cukrus, bet ir elektrolitai, ypač natris.
Australijos sporto institutas nurodo, kad tokių gėrimų sudėtis dažnai apima 4 iki 8 g angliavandenių ir 23 iki 69 mg natrio 100 ml. Tai orientacinis sudėties intervalas, ne receptas, kurio reikia laikytis kiekvienam sportuojančiam žmogui.
Žodis „izotoninis“ apibūdina tirpalo osmosines savybes. Vien užrašas „su elektrolitais“ ar „su magniu“ izotoniškumo nepatvirtina.
Kodėl THRIVE ir izotoninis gėrimas nėra tas pats?
PLAY, UNWIND ir PEAK turi skirtingą sudėtį. PLAY papildytas vitaminais B ir D, UNWIND turi 75 mg magnio, o PEAK turi 10 g baltymų 330 ml skardinėje.
Tačiau magnis nepakeičia natrio, o baltymų kiekis neparodo, kaip gėrimas atitiks skysčių poreikį. Todėl iš vieno ingrediento negalima spręsti, kad visas produktas lygiavertis sporto gėrimui.
Net panašus angliavandenių kiekis dar nereiškia tokio paties elektrolitų profilio ar tinkamumo konkrečiam krūviui.
Ką rinktis pagal situaciją?
Po trumpos, lengvos treniruotės specialaus sporto gėrimo dažnai nereikia. Vanduo ir įprastas maistas gali padėti patenkinti poreikius.
Ilgo bėgimo, intensyvaus važiavimo dviračiu ar treniruotės karštyje metu skysčių, angliavandenių ir elektrolitų planavimas tampa svarbesnis. Pasirinkimas priklauso nuo trukmės, intensyvumo, prakaitavimo ir individualios tolerancijos.
Jei ruošiesi ilgam renginiui ar dažnai patiri sunkumų dėl skysčių ir maisto sportuojant, planą verta aptarti su sporto mitybos specialistu.
Kur tuomet vieta nealkoholiniam alui?
Ten, kur jo ir norisi: prie pokalbio po mačo, su maistu po aktyvios dienos ar leidžiant laiką su draugais.
Tai nėra priešprieša sporto mitybai. Tiesiog skirtingi gėrimai turi skirtingas paskirtis. Pirmiausia pasirūpink tuo, ko reikėjo tavo kūnui po krūvio, o THRIVE rinkis dėl mėgstamo alaus skonio.
Informacinis pagrindas: Australijos sporto instituto paaiškinimas apie sporto gėrimus ir jų vartojimo aspektus. Tekstas yra bendro pobūdžio, ne individualus sporto mitybos planas.
